Treningi na siłowni
- Ćwiczenia dopasowane do poziomu zaawansowania
- Ilość serii i powtórzeń
- Tempo wykonywania ćwiczeń
- Skala odczuwanego wysiłku
- Linki do ćwiczeń w wersji video
Treningi w domu
- Ćwiczenia dopasowane do poziomu zaawansowania i dostępnego sprzętu
- Ilość serii i powtórzeń
- Tempo wykonywania ćwiczeń
- Skala odczuwanego wysiłku
- Atlas ćwiczeń video wraz z instruktażem
Pakiet
1 miesiąc
- indywidualny plan treningowy
- regularne modyfikacje w treningach
- kontrola techniki ćwiczeń w formie nagrań
- kontrola postępów i stały kontakt
Pakiet
3 miesiące
oszczędzasz 198 PLN
- indywidualny plan treningowy
- regularne modyfikacje w treningach
- kontrola techniki ćwiczeń w formie nagrań
- kontrola postępów i stały kontakt
Pakiet
6 miesięcy
oszczędzasz 545 PLN
- indywidualny plan treningowy
- regularne modyfikacje w treningach
- kontrola techniki ćwiczeń w formie nagrań
- kontrola postępów i stały kontakt
Co otrzymasz korzystając z prowadzenia treningowego online?
Plan treningowy
Spersonalizowany plan treningowy dobrany pod Twoje możliwości, cel i warunki (trening na siłowni lub w warunkach domowych). Plan treningowy zawiera wszystkie niezbędne zmienne oraz informacje do jego poprawnego wykonania (pod planem treningowym zamieszczam wszelkie instrukcje). Do każdego ćwiczenia dołączam również filmik instruktażowy.
Trening w domu i atlas ćwiczeń
Możliwość treningu w domu przy użyciu gum oporowych i hantli + atlas ćwiczeń video z instruktażem.
Analiza techniki ćwiczeń w formie nagrań
Możesz przesyłać mi filmiki z treningów dzięki którym będę mógł wyłapywać wszelkie błędy techniczne i na tej podstawię Cię korygować tak abyś bezpiecznie i efektywnie wykonywał/a wszystkie ćwiczenia.
Kontrola postępów i stały kontakt
Będę do Twojej dyspozycji przez cały okres trwania współpracy. Potrzebne zmiany w treningu będę wprowadzał na bieżąco, tak abyś osiągał optymalne efekty. Chętnie odpowiem na Twoje pytania dotyczące planu treningowego.
Jak wygląda prowadzenie treningowe online?
- Na podstawie wypełnionej przez Ciebie ankiety rozpisuję indywidualny plan treningowy, który będzie dobrany do Twoich możliwości, stanu zdrowia oraz poziomu zaawansowania.
- W ciągu 5 dni roboczych otrzymujesz gotowy plan.
- Po każdym tygodniu czekam na Twoją relację z całego tygodnia treningowego, jeśli zajdzie potrzeba to wprowadzam modyfikacje.